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自律，是艱苦而復雜的工作，你需要擁有足夠的勇氣和判斷力。你以追求誠實為己任，也需要保留部分事實和真相。你既要承擔責任，也要拒絕不該承擔的責任。為使人生規范、高效、務實，必須學會推遲滿足感，要把眼光放遠。還要盡可能過好眼下的生活，要通過適當的努力，讓人生的快樂多于痛苦。換句話說，自律本身仍需要特殊的約束，我稱之為保持平衡，這也是自律的第四種原則。保持平衡，意味著確立富有彈性的約束機制。不妨以生氣為例。我們心理或生理上受到侵犯，或者說，某個人、某件事令我們傷心和失望，我們就會感到生氣。要獲得正常的生存，生氣是一種必不可少的反擊方式。從來不會生氣的人，注定終生遭受欺凌和壓制，直至被摧毀和消滅。必要的生氣，可以使我們更好地生存。我們受到侵犯，不見得是侵犯者對我們懷有敵意。有時候，即便他們果真有意而為，我們也要適當約束情緒，正面沖突只會使處境更加不利。大腦的高級中樞--判斷力，必須約束低級中樞--情緒，提醒后者稍安勿躁。在這個復雜多變的世界里，想使人生順遂，我們不但要有生氣的能力，還要具備即便生氣、也可抑止其爆發的能力。我們還要善于以不同的方式，恰當表達生氣的情緒：有時需要委婉，有時需要直接；有時需要心平氣和，有時不妨火冒三丈。表達生氣，還要注意時機和場合。我們必須建立一整套靈活的情緒系統，提高我們的情商。相當多的人直到青年、中年以后，才掌握了如何生氣的本領，這實在不足為奇。終生不知如何生氣者，想必也是為數眾多。不少人都在不同程度上，缺少靈活的情緒反饋系統，心理治療可以幫助病人不斷實踐，讓情緒反饋系統變得更加靈活。通常，病人的焦慮、內疚和不安全感越是嚴重，這種工作就越是艱難，常常要從基礎做起。我接待過一個患有精神分裂癥的女人，她當時 30 歲。經過治療，她得到了一個最大的啟示：在她交往的所有男人中，有的絕不可以進入她的家門；有的可以進人她的客廳，但不能進人她的臥室；有的卻可以進人她的臥室。過去的反饋系統，使她不得不讓所有男人進人她的臥室。當這種系統似乎沒有作用時，她不再讓任何男人進人她的家門，這樣一來，她就只能活在痛苦和憂郁中。要么是卑劣的亂交，要么是極度的孤立，她不停地在二者之間尋找平衡，焦頭爛額卻毫無收獲。還是這個女性患者--她甚至需要多次治療，來解決如何寫感謝信的問題。一直以來，對于收到的每一份禮物，或者每一次邀請，她都覺得有責任寫一封冗長的、字斟句酌的感謝信，而且要親手完成。她當然無法承受如此大的負擔，最終，她要么一封感謝信都不寫，要么拒絕所有的禮物和邀請。同樣經過治療，她驚奇地發現：對于有些禮物，她不需要寫感謝信，如果需要，一封簡短的感謝信就足夠了。要使心智成熟，就須在彼此沖突的需要、目標、責任之間，取得微妙的平衡，這就要求我們利用機遇，不斷自我調整。保持平衡的最高原則就是放棄。我不會忘記九歲那年學會的重要一課。那年夏天，我剛學會騎腳踏車，整天樂顛顛地騎車玩耍。我家附近有一個陡坡，下坡處有個急轉彎。那天早晨，我騎著腳踏車，飛也似的向坡下沖去，那種風馳電掣的感覺，帶給我極大的快感。彼時彼刻，假如使用腳踏車自動閘減速，必然使這種快感大打折扣，對于我的快樂而言，無疑是自我懲罰，所以我這樣盤算：到了下面轉彎處，我也絕不減速，結果這么一想，悲劇很快就發生了--幾秒鐘過后，我被拋到幾英尺以外。我四仰八叉地躺在樹叢里，身上出現了多處傷口，衣服上血跡斑斑，嶄新的腳踏車也撞到一棵樹上，前面的輪子也變了形--我就這樣失去了平衡。放棄人生的某些東西，一定會給心靈帶來痛苦。九歲的我貪戀風馳電掣，不肯放棄一時的快感，來換取轉彎時的平衡，最終讓我體會到：失去平衡，遠比放棄更為痛苦。我想不管是誰，經過人生旅途的急轉彎，都必須放棄某些快樂，放棄屬于自己的一部分。回避放棄只有一個辦法，那就是永遠停在原地，不讓雙腳踏上旅途。相當多的人都沒有選擇放棄，他們不想經受放棄的痛苦。的確，放棄可能帶來不小的痛苦。需要放棄的部分，有著不同的規模和形態。此前，我談論的只是小規模的放棄--放棄速度、放棄發怒、放棄寫演說辭式的感謝信，類似的放棄不會帶來太大的痛苦。放棄固有的人格、放棄根深蒂固的行為模式或意識形態甚至整個人生理念，其痛苦之大可想而知。一個人要想有所作為，在人生旅途上不斷邁進，或早或晚，都要經歷需要放棄的重大時刻。不久前的一天晚上，我想好好陪伴十歲的女兒。最近幾個星期，她一直請求我陪她下棋，所以，我剛剛提議同她下棋，她就高興地答應了。她年紀小，棋卻下得不錯，我們的水平不相上下。她第二天得去上學，因此下到九點時，她就讓我加快速度，因為她要上床睡覺了，她從小就養成了準時就寢的習慣。不過，我覺得她有必要做出一些犧牲，我對她說：你干嗎這么著急呢？晚點兒睡，沒什么大不了的。你別催我啊，早知道下不完，還不如不下呢！何況我們不是正玩得高興嗎？我們又堅持下了一刻鐘，她越發不安起來。最后，她以哀求的口氣說：拜托了爸爸，您還是快點下吧。我說：不行，下棋可是嚴肅的事，想下好就不能太著急。你不想好好下棋，那我們現在就別下了！她愁眉苦臉地撅起嘴。我們又下了十分鐘，她突然哭了起來，說甘愿認輸，然后就跑到樓上了。那一剎那，我又想起九歲時，遍體傷痕地倒在樹叢中的情形。我再次犯了一個錯誤--忘記了下坡轉彎時應該減速。我原本想讓女兒開心，可一個半鐘頭之后，她竟然又氣又急，甚至大哭起來，一連幾天都不想同我說話。問題出在什么地方，答案是明明白白的，我卻拒絕正視它。女兒離開后的兩個鐘頭，我沮喪地在房間里來回踱步，終于承認了一個事實：我想贏得每一盤棋，這種欲望過于強烈，壓過了我哄女兒開心的念頭，讓周末晚上變得一塌糊涂。我為何再次失去了平衡？我為何強烈地渴望取勝，且始終保持著高昂的斗志？我意識到有時必須放棄取勝的欲望。這顯然違背我的本性，我渴望成為贏家，這樣的心態，曾為我贏得了許多許多。我在下棋上也只以取勝為目標。不僅如此，做任何事我都想全力以赴，這樣才會使我感到安心。我必須改變這種心態了！過于爭強好勝，只會使孩子同我日漸疏遠。假如不能及時調整，我的女兒還會流下眼淚，對我產生怨恨，我的心情也會越來越糟。我做出了改變，沮喪和懊惱跟著消失了。我放棄了下棋必須取勝的欲望。在下棋方面，曾經的我消失了、死掉了--那個家伙必須死掉！是我親手結束了他的性命，而我的武器，就是立志做個好父親的欲望。在兒童和青年時期，求勝的欲望曾給予我很多幫助，不過如今身為人父，那種欲望甚至成了我前進的障礙，我必須將它清除出局。時間改變了，我也必須對以前的自我做出調整。我原本以為會對過去的自我念念不忘，實則全然不是那樣。
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